登山と健康管理/減量
まだまだ青年と勘違いして、山に登ったあとは特に暴飲暴食気味に飢餓感を癒し、
ストレスが溜まったとは言って甘い物に手を出していた果てに、ついにドクタース
トップがかかってしまった。
それを契機にこの１か月半、摂食制限と山登りの回数増を試みたところ、体重で
３kg程度、体脂肪で５％強の減少が見られ、その他の検査結果にも顕著な改善が見
られた。
ただ、暇を持て余しているとつい食べ物に手が出るので、油断ならない。そんなときは
お茶を飲むと気がまみれる。ウーロン茶やプーアール茶でも日本茶でも・・・。
食事は、炭水化物、肉・魚、野菜、乳製品、果物をまんべんなくバランスよく、大好き
な甘い物はあまりストイックにならず週に１、２回少量を食べている。
山を登っていると自分の体を重く感じることがよくあるが、自重を減らし６月の幌尻岳
１泊２日を軽やかに？登りたい。
（ヌカビラ岳～北戸蔦別岳～戸蔦別岳～七ッ沼～幌尻岳往復予定）
ダイエット関連の短信を
http://www.ne.jp/asahi/yamatabi/hanatabi/
に敢えて掲載しました。
