～～～水の補給ができない山岳を縦走する際、1日当たりの必要飲用水量をどのように考えるかの参考として～～～ ・人間の身体の水分量～50％から60％ ・体内での水の働き ①溶解作用（体内で物質を水で溶かすことで化学反応を起こす） ②老廃物の排泄や栄養物質…

今日の新聞記事「旬の食材でバランスよく」から ２週間前から～ ・練習量を減らし、体の疲労を取る。 ・体重を増やさず（かつ落とさず）、筋肉を減らさない。 （体重を落とすと体内にグリコーゲンを蓄えるスペースがなくなりスタミナ切 れに） ・食事のとり…